户外运动时如何节省体力--迈承团建
每当节假日和休息日，大家都会迈向室外，或是一个人悠闲自在而行，或是三三两两扎寨，到室外体验与众不同的天地。但是，不管是独自徒步还是和大伙儿并肩作战，在行程中保存体力是非常重要的。那么，在户外运动时如何节约体力呢？
首先，就是要减少坐着休息时间的次数，更多驴友在上坡起步的情况下，在开展室外锻炼的情况下，只要一感到疲劳，就忙不跌地一屁股坐着休息时间。而实际上，当人体在站起来的情况下，反倒还需要耗费更多动能，因为站起来时须要人体来把整个身子和背包支撑起来。
小编给您推荐几种正确的休息时间方法：
一：看到树干时，可以选择树干斜靠一下，这样能够缓解双腿承负，缓解背部的压力。
二：还可以选择在与臀部高度差较小的斜坡、石块休息时间，这样站起来走的情况下，就不用耗费更多体力。
三：可以不依靠外部的力量，自己来开展休憩。首先，将双手扶膝盖部位来适用上半身，然后弯折上半身建立稳定平衡桥，再让背包稳定地放到背部，双腿略弯折，再面向上坡起步方向，释放压力躯干，这样就可以有效缓解压力，迅速消除疲劳，恢复体力。
四：在行进中途，可以尽可能做深呼吸，减慢脚步，当人觉得累的情况下，可以把脚步减慢到觉得到不费劲为止，再把休息时间分散到每步当中，这样就能尽量减少休息时间的次数了。
五：如果实在太累，一定要坐着休息时间的情况下，可以尽可能在前方轻缓道路的地方坐着，避免休息时间之后马上进入提高。
做深呼吸的方法：
在户外运动的情况下，尤其是上山的情况下，要保证合适的步履和适当的吸气节奏，并且还需要养成有意地去控制身子的节奏，从而达到人体习惯的状态。尤其是在负重陡坡的情况下，要保证尽可能一步一呼一步一吸，党人体觉得疲劳的情况下，要加深吸气，有意稍微减缓节奏，才能使得身体素质随吸气分布均匀。在呼吁健身运动的环节中，只要保证好的步履和吸气节奏，就饿可以坚持数小时而不用休息时间了。保证重心低，步子稳，也能有效节约体力。比如，上半身稍微前倾，给人体生产制造一个适合的视角，让重力帮助你登山，这是一个非常好的经验。如果遇到坡度，就可以手脚并用，这样会非常轻松，这是非常节约身体素质的方法之一。有装备的可使用拐仗来达到这种效果。
随时补充动能：
随身携带一些能够补充动能的食物，比如巧克力、干果、糖、水等，休息时间时就吃一点补充点动能，当人体缺少动能时，健身运动也没有劲儿哦。
不要大步跃进，小步慢走：
户外运动中，不要大步行进，这样只会让膝盖得不到活动，反倒会让乳酸积累过多，引起人体酸痛、疲劳
